Ikke enda et treningsprogram. Ikke enda en diett. Accountability som faktisk gir resultater – gjennom overgangsalderen og ut på andre siden.
CPD-akkreditert OnTrack-metode · Maks 6–8 klienterKroppen er ikke den sammeUtmattelse, søvnproblemer, vektøkning rundt magen, hjernetåke. Du vet at noe har endret seg – men ikke hva du skal gjøre med det.
Du har prøvd altNye programmer, dietter, apper. Ingenting holder. Ikke fordi du er svak – men fordi du trenger noe annet enn et nytt program.
Du setter deg selv sistJobb, familie, alt annet. Deg selv bakerst i køen – gang etter gang. Du vet det ikke er bærekraftig, men klarer ikke bryte mønsteret alene.
Ingen forstår det heltDu har fått beskjed om å «ta det rolig». Men du vil ikke bare akseptere at energien forsvinner. Du vil bli sterkere – ikke svakere.
Overgangsalderen er ikke en grunn til å bli svakere. Det er en grunn til å bli smartere. Kvinner som forstår hva kroppen trenger – og faktisk gjennomfører det – opplever ofte å være sterkere på andre siden.
Styrketrening er ikke valgfritt i overgangsalderen – det er essensielt. Beskytter bein, bevarer muskler og reduserer hetetokter. 2–3 ganger i uken er nok.
Når østrogenet synker stivner bindevev og ledd. 10–15 minutter stretching, yoga eller mobilitet daglig motvirker fryseskulder, fotsmerter og stivhet.
Løping, sykling, dans, svømming, rask gåtur – det beste er det du faktisk gjør. Kondisjonstrening bedrer humør, søvn og hjertehelse.
Hvile er ikke latskap – det er trening. Kortisol stiger når du ikke restituerer nok, og kortisol forverrer nesten alle overgangsalder-symptomer.
1,2–1,6 g protein per kg kroppsvekt. Mat som støtter muskler, hormoner og tarmhelse. Ikke en diett – men nok av det riktige.
OnTrack er en akkreditert accountability-metode utviklet av Nikki Gundy. Den er basert på daglig check-in, vanebygging gjennom konsistens og personlig støtte – ikke nye programmer eller strenge dietter.
Du vet allerede hva du bør gjøre. Problemet er ikke kunnskap. Det er gjennomføring. Forskning viser at vi gjennomfører opptil 65 % oftere når vi rapporterer til noen – og med daglig oppfølging kan det stige til 95 %.
Jeg er CPD-sertifisert OnTrack-coach – en av få i Norge sertifisert i denne metoden. Din supporter, din heiagjeng og din speilfunksjon – på WhatsApp, dag for dag.
Metodene er forankret i forskning om vanedannelse og motivasjon.
Mandag til lørdag – du er aldri alene med planene dine.
Ingen strenge krav, ingen dømming. Bare ekte støtte.
Vi jobber mot det som betyr noe for deg – ikke hva som ser bra ut på papiret.
Hver søndag mottar du ukens mail med tema, inspirasjon og forberedelse – slik at du starter uken med klar retning.
Mandag til lørdag starter du dagen med en personlig morgenmelding fra meg. Du deler hva du planlegger for bevegelse og mat.
Du sender bilder av mat, snacks og drikke – og rapporterer bevegelse. Ikke for å bli vurdert, men for å bli sett.
Midt på dagen sender jeg deg en påminnelse om vann. Enkelt – men du vil bli overrasket over hva det gjør.
Sklir du? Jeg er der. Trenger du justeringer? Vi finner ut av det sammen. Ingen dag er «ødelagt» – aldri noen dom.
Ikke redigerte suksesshistorier. Bare ærlige tilbakemeldinger fra kvinner som har prøvd dette.
«Dette er noe av den beste investeringen jeg har gjort for meg selv. Lett å gjøre små endringer som man følger over tid når man har en så utrolig dyktig coach som heier på deg hver dag.»
«I have done accountability with Anniken twice and it is a game changer! I have improved nutrition choices, more energy, and I am hitting my workouts more consistently. Sometimes you need someone in your corner – that is exactly what Anniken does.»
«Working with Anniken has been a game-changer for me. Her consistent support, structure, and encouragement kept me on track – even when motivation was low or life got hectic. I feel more confident, organized, and driven than ever before.»
«Det jeg har lært nå er at små endringer gjør en stor forskjell. Jeg kan leve normalt uten dietter, gjøre den treningen jeg er glad i. Eneste jeg har gjort er å være til stede her og nå – det har gitt meg mer energi, mindre smerter og bedre søvn.»
«Annikens OnTrack-program var akkurat det jeg trengte for å komme tilbake i gode rutiner. Den daglige oppfølgingen gjorde at jeg faktisk gjennomførte det jeg planla – noe jeg vet jeg ikke ville klart alene. Jeg har fått struktur i hverdagen igjen, og det føles utrolig bra. Jeg anbefaler det varmt til alle som trenger et dytt for å komme i gang igjen.»
Alle pakker bruker den CPD-akkrediterte OnTrack-metoden. Forskjellen er varighet og dybde. Maks 6–8 klienter parallelt.
Usikker på hvilken pakke som passer? Ta kontakt – vi finner ut av det sammen.
Fyll ut skjemaet så tar jeg kontakt innen 24 timer. Vi har en uforpliktende prat om hva du trenger, og finner ut om dette er rett for deg akkurat nå.
Ingen salgspress. Ingen automatisk påmelding. Ikke alle plasser passer alle – vi finner ut av det sammen.
Jeg svarer innen 24 timer · Ingen automatisk påmelding
Jeg er 1980-modell, bor med mannen min, to barn og hunden Bosse. Livet mitt har inneholdt mange faser, utfordringer og vendinger – og mye av det har formet hvordan og hvorfor jeg jobber som jeg gjør.
I 2007 fikk datteren vår, da bare 2 år gammel, diagnosen Diabetes type 1. Søvnmangel, uro, smerter og lav energi ble en del av hverdagen. Lenge satte jeg meg selv helt bakerst i køen.
Men i 2013 snublet jeg over yoga – og noe i meg våknet. Yoga, bevegelse og styrketrening hjalp meg enormt. Det som virkelig gjorde forskjellen, var da jeg begynte å jobbe med accountability. Å ha en som fulgte opp, heiet på meg og hjalp meg være konsekvent – det var det som fikk meg til å holde ut.
Det er derfor jeg jobber med dette i dag. Alt jeg har lært – gjennom livet og utdanning – bruker jeg for å hjelpe kvinner 40+ som vil føle seg bedre, men trenger hjelp til å få det til i en travel hverdag.
Du kjenner kroppen din best. Jeg hjelper deg å ta den på alvor – med daglig støtte, gode tips og pekepinner om styrke, hvile, mat og mer. Daglig. Personlig. Uten dom.